kognitivpsykoterapi.dk
Livskraft og modstandskraft
Alle oplever modgang og skuffelser. Det vigtige er hvordan man håndterer dem. Den nyere forskning indenfor subjektivt velvære (lykke) samt myterne om hvad lykke egentlig er og gør for mennesker, har medført en række opbyggende psykoterapeutiske metoder til brug for at øge den personlige styrke og modstandskraften, når livet gør ondt.
Det er vigtigt at opbygge en vis ukuelighed inden man bliver ramt. Det betyder nemlig at man kan klare kriser og skuffelser på en meget mere robust måde og undgå at uundgåelige hændelser i livet får en til at bukke helt under. Tværtimod er der noget der hedder efter-krise-vækst, idet mennesker jo i forbindelse med en kritisk hændelse i deres liv får forøget motivation til at ændre det, der skal ændres – og acceptere det man alligevel ikke kan ændre.
Læs mere i:
Livskraft. Psykiatrifondens Forlag.
Slip Bekymringerne – gør op med lykkens værste fjende. Politiken.
Find Livsglæden igen. Politikens Forlag.
Læs her historien om MARTIN og livskraft
Martin er den type man let misunder. Altid i godt humør og altid parat med en positiv bemærkning. Når man spørger ham, hvordan han har det, svarer han: ”For at få det bedre, skal jeg være tvillinger”. Han udstråler optimisme og hvis andre har en dårlig dag, er Martin der straks og foreslår et positivt syn på situationen.
En dag gik spurgte jeg Martin: ”Hvordan bærer du dig dog ad?”.
Han svarede: ”Hver morgen, når jeg vågner siger jeg til mig selv: Du har to valg i dag. Du kan vælge at være i godt humør eller du kan vælge at være i dårligt humør. Når der sker noget dårligt, kan man vælge at være et offer eller lære noget af det. Jeg vælger at lære noget af det.
Hver gang nogen kommer med deres pessimistiske synspunkter, kan man vælge at acceptere, at det hele er håbløst eller pege på de positive sider i livet. Jeg vælger de positive sider i livet."
”Det lyder sundt - men det er vel ikke så enkelt”, indvendte jeg.
”Det er det faktisk”, svarede Martin. "Livet handler om valg. Når du tager alt det andet væk, er der et valg i alle situationer. Du vælger selv, hvordan du vil reagere i situationen. Du vælger hvordan folk skal påvirke dit humør. Det er dig, der vælger om du vil være i godt humør eller dårligt humør. Til syvende og sidst er det dig, der vælger, hvilken tilstand du vil leve dit liv i”.
Jeg tænkte meget over hvad Martin havde sagt. Så mistede jeg kontakten med ham, men jeg tænkte tit på ham, når jeg skulle træffe et valg i livet, i stedet for bare at reagere. Mange år senere hørte jeg at Martin havde været ude for en alvorlig ulykke og at han var faldet 20 meter ned fra en høj mast, noget de fleste ikke ville overleve. Efter 18 timers operation og flere uger på intensiv afdeling, blev han udskrevet med søm i hele kroppen. 6 uger senere mødte jeg ham igen.
Da jeg spurgte ham, hvordan han havde det, sagde han: ”Hvis jeg havde haft det bedre, havde jeg været tvillinger. Vil du se arrene?”
Jeg spurgte ham, hvad der gik gennem hovedet på ham under ulykken. ”Det første jeg tænkte på var min lille ufødte datter. Jeg kunne vælge at leve eller jeg kunne vælge at dø. Jeg valgte at leve.”
”Var du ikke bange ? Mistede du ikke bevidstheden?", spurgte jeg.
”Ambulancefolkene var fantastiske. De sagde hele tiden, at det nok skulle gå. Men da de rullede mig ind på skadestuen, så jeg udtrykket i lægerne og sygeplejerskernes ansigter og blev skræmt fra vid og sans I deres øjne stod det skrevet: ”Han er ved at dø”. Jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre noget”
”Hvad kunne du gøre i den situation?”, spurgte jeg.
”Der var en sygeplejerske der blev ved med at råbe alle de her sædvanlige spørgsmål ind i hovedet på mig”, sagde Martin. "Hun spurgte, om jeg var allergisk overfor noget. ”Ja”, sagde jeg " i allerhøjeste grad. Lægerne og sygeplejerskerne stoppede op og ventede på mit svar. Jeg to et dybt åndedrag og råbte: ”Tyngdekraften”. Da de grinede, sagde jeg til dem ”Jeg vælger at leve. Operer mig som om jeg er levende og lad være med at behandle mig som om jeg allerede var død”.
Martin overlevede takket være lægens dygtighed, men også på grund af hans fantastiske livsindstilling. Han lærte mig virkelig, at ens indstilling er det vigtigste.
Gør ikke dagen i dag, til den dag i morgen, som du bekymrede dig om i går. Giv hellere historien videre og start hver dag med spørgsmålet: "Hvad godt vil jeg gerne opleve i dag?"
kognitivpsykoterapi.dk :: Center for Kognitiv Terapi ApS :: Irene Oestrich :: Uraniavej 14, 1878 Frederiksberg C :: Email: info@kognitivpsykoterapi.dk